Как выполнять вращение новичкам в фигурном катании?

Какие же основные правила вращений в фигурном катании? Как не скрести зубцом? Как правильно сгруппироваться? Как зайти на вращение? Как выехать с вращения? Как не допустить самых распространенных ошибок при вращении? Раскроем секреты успешного вращения, а также упомянём ошибки при вращении.
В первую очередь следует сказать о том, что тренировка вращения начинается не на льду, а в зале, для этого есть специальный предмет – спиннер для фигурного катания. Однако, использование данной вещи спорно. Кто-то считает, что с его помощью можно легко научиться вращению, а кто-то наоборот думает, что спиннер делает всю работу за фигуриста, и таким образом не используется мышечная память, которая может быть использована на льду. Поэтому можно вращаться на передней части ноги в кроссовках.
Вращение делится на 4 фазы: заход, группировка, вращение и выезд. Разберем каждый этап подробнее, а именно верхнее вращение на левой ноге влево.
Заход. Очень важно правильно зайти во вращение, от этого будет зависеть выполнение самого элемента. Руки должны быть закручены направо, нога на внешнем ребре делает большую дугу, в это время мы раскручиваем себя руками влево, нога в это время находится сзади, затем делает дугу и САМА встает на место. Очень важно правильно зайти во вращение по длинной дуге и правильно резко раскрутить руки.
Группировка. Итак, после захода на вращение необходимо сгруппироваться. Вращение выполняется на передней части лезвия, между зубцом и серединой, допустимо опираться на зубец, но необходимо стараться вращаться все же на передней части лезвия, а не на самом зубце. Фигурист выпрямляется, выпрямляет опорное колено. Очень часто фигуристы изгибаются, выставляя таз назад, а колено сгибают, чтобы сбалансировать вращение. Это неправильно. Вращение происходит на левой ноге, правая нога параллельна льду, перпендикулярна телу, смотрит ровно в бок, затем сгибается в колене, пятка правой ноги перемещается к колену левой ноги, а затем вниз вдоль ноги, руки прижаты к груди. В этот момент происходит группировка и увеличение скорости. Очень важно не потерять центровку в этот момент, вращаться с прямой спиной.
Вращение. В момент вращения необходимо так же продолжать держать спину ровно, тянуться вверх, соблюдать центровку, готовиться к выезду.
Выезд. Выезжать с вращения довольно просто, правая нога встает на лед, а левая поднимается назад. Необходимо зафиксировать выезд на 3 секунды. Даже если вращение не получилось, лучше сделать выезд. Так вы не только будете его тренировать, натягивая все тело, но и не забудете про него, когда вращение получится.
Разобрав эти основы вращения, начинающий фигурист без труда сможет выполнить этот элемент на льду. Безусловно, главное – практика.